Метод Седона (метод освобождения эмоций)
Суть Седонского метода базируется на том,
что гармония и счастье – естественное состояние каждого человека и даны нам
изначально. Все, что мешает людям быть счастливым, незаметно и постепенно
входит в нашу жизнь и располагается в нашем сознании, заполняет его и создает
внутренние преграды, забирая при этом нашу энергию. И все что надо сделать –
освободиться от этого, как от ненужного хлама.
Суть метода состоит в правильных вопросах.
Надо задавать их себе и честно на них отвечать. Вопросов всего четыре:
1. Что я чувствую прямо сейчас?
Сосредоточьтесь на проблеме, что вас
тревожит и вызывает данное негативное чувство. Посмотрите вглубь, войдите в эту
проблему и попытайтесь понять как можно точнее, что вы чувствуете и какие мысли
крутятся в голове. Рассмотрите их как некий ученый: отделите одно чувство от
другого, дайте каждому название. Это можно сделать вслух, а можно и про себя.
После этого берем одно чувство для работы с ним.
2. Могу ли я принять это чувство?
Вы должны для себя решить, можете ли вы и
хотите ли вы жить с этим чувством, считаете ли, что оно имеет право на
существование. Ответ может быть разным: “Да” или “Нет” – не важно, оба ответа
допустимы. Даже если вы скажите “Нет”, вы все равно сможете отпустить свои чувства.
3. Могу ли я отпустить это чувство?
Очень важно прочувствовать, можете ли вы
отпустить эту эмоцию, словно ручку из кулака, когда его разжимаешь. Ответ может
быть “Да” или “Нет”, честно отвечайте, что вам приходит в голову.
4. Хочу ли я отпустить это чувство?
Ответ “Могу” вовсе не отражает, что вы
хотите это сделать. Что будет лучшим для вас: сохранить это чувство или изгнать
его из себя. Хотите ли вы избавиться от него навсегда и быть свободным?
Если вы ответили “Нет” или затрудняетесь с
ответом, то задайте прямой вопрос: “Что мне лучше: оставить это чувство у себя
или освободиться от него?”.
Если вы ответите “Да, хочу”, то сразу же
задайте себе следующий вопрос “Когда?”. Кто-то говорит “Сейчас”, кто-то
откладывает процесс на потом. Ответ может быть любой, но лучше ответить
“Сейчас” и сделать это.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Благодарю Вас за Ваши коментарии к этому сообщению